Trener personalny w Szczecinie
Pracuję z ludźmi, którzy chcą zadbać o zdrowie, zmienić nawyki żywieniowe i podejście do siebie, a nie tylko odhaczyć trening. Trening 1-na-1, plan pod Twoje życie i wsparcie także poza salą.
- kickboxing, low kick 2022
- Mistrz Polski
- kickboxing, low kick 2022
- pracy jako trener
- 6+ lat
- pracy jako trener
- certyfikowany
- Dietetyk
- certyfikowany
Z kim najczęściej pracuję
Nie musisz być sportowcem ani mieć za sobą lat na siłowni. Najczęściej przychodzą do mnie ludzie, którzy chcą zmienić coś na stałe: zdrowie, nawyki i podejście.
Chcesz zadbać o zdrowie
Nie chodzi o wynik na wadze, tylko o to, żeby lepiej się czuć: mniej bólu pleców, więcej energii i siły w codziennych sytuacjach. Od tego zaczynamy.
Co to jest trening funkcjonalnyChcesz zmienić nawyki żywieniowe
Jako dietetyk uczę świadomych wyborów przy stole, zamiast wrzucać Cię w kolejną restrykcyjną dietę. Zmiana ma się utrzymać, gdy skończymy współpracę.
Współpraca dietetycznaPracujesz nad głową
Najtrudniejsza część zmiany dzieje się poza salą: w wymówkach, w tygodniach bez motywacji, w podejściu do siebie. Rozmawiamy o tym tak samo poważnie jak o treningu.
Wracasz po przerwie
Nie musisz mieć kondycji ani doświadczenia. Zaczynamy od najprostszych wersji ćwiczeń i podnosimy poprzeczkę w tempie, które jesteś w stanie utrzymać.
Trening siłowy po 30. roku życiaTrzy rzeczy, które dają efekt
Nie ma tu magii ani skrótów. Efekt daje połączenie tych trzech rzeczy, a moim zadaniem jest pilnować, żeby żadna nie wypadła.
Trening funkcjonalny
Wzorce ruchowe, których używasz na co dzień: przysiad, zawias biodrowy, praca na jednej nodze, pchanie, ciągnięcie i rotacja. Do tego praca z obciążeniem na siłowni, gdy jesteś na nią gotowy.
Systematyczność
Jeden morderczy trening nie zmienia nic. Zmienia regularna praca tydzień po tygodniu, nawet wtedy, gdy nie ma motywacji. Pilnuję tego razem z Tobą.
Odpowiedni plan treningowy
Plan pod Twój cel, poziom i tryb życia, a nie kopia z internetu. Zmieniamy go wtedy, gdy Ty się zmieniasz, i dokładamy żywienie, jeśli tego potrzebujesz.
Trener czy mentor?
Godzina treningu to tylko wycinek tygodnia. O wyniku decyduje to, co robisz przez pozostałe 167 godzin.
„Zmień ciało. Zmień myślenie. Zmień życie.”
Dlatego na treningu nie liczymy tylko serii. Rozmawiamy o tym, jak jesz, jak śpisz, skąd bierze się stres i dlaczego poprzednie podejścia się nie utrzymały. Pokazuję, co zmienić w tygodniu, i pilnuję, żebyś robił to dalej, kiedy pierwszy zapał minie.
Nie musisz być najlepszy. Masz być lepszy niż wczoraj.
Jak zaczynamy trening personalny
Pierwsze spotkanie to nie sprawdzian. Chodzi o to, żebym poznał Twój cel i zobaczył, jak się ruszasz.
- 01
Rozmawiamy o celu i o Twoim życiu
Po co przychodzisz, jak wygląda Twój tydzień, jak jesz i śpisz, co już próbowałeś i dlaczego nie wyszło. Mówisz mi też o kontuzjach. To rozmowa, a nie wypełnianie ankiety.
- 02
Sprawdzam, jak się ruszasz
Oceniam Twoją mobilność, koordynację i podstawowe wzorce ruchowe. Dzięki temu wiem, od czego zacząć i czego na razie unikać.
- 03
Układam plan pod Ciebie
Dobieram ćwiczenia, obciążenia i liczbę treningów w tygodniu, a do tego jedną lub dwie zmiany w nawykach, które masz wprowadzić między treningami. Kolejne etapy odblokowujemy, gdy jesteś na nie gotowy.
Marcin Kujawa, trener personalny w Szczecinie
Trener personalny i instruktor kickboxingu w Szczecinie, certyfikowany dietetyk. Mistrz Polski w kickboxingu w formule low kick z 2022 roku, około 40 walk amatorskich i 4 zawodowe.
- Ponad 6 lat pracy jako trener na pełen etat
- Trening funkcjonalny, siłowy i kickboxing
- Plany żywieniowe jako certyfikowany dietetyk
- Doświadczenie z treningów w Polsce, Holandii i Tajlandii
Efekty moich podopiecznych
Opinie osób, które zaczynały od zera i zmieniały nawyki, a nie tylko trenowały. Pełną listę znajdziesz na stronie Opinie.
Przyszłam jako osoba nigdy w swoim życiu nie uprawiająca sportu, ŻADNEGO!! A teraz nie wyobrażam sobie życia bez treningu! Ogromne efekty na ciele, brak bólu w kręgosłupie, a mam siedzącą pracę.
Zawsze dostosowuje plany treningowe do aktualnych umiejętności i progresu. Wspólnie osiągnęliśmy fajny progres na siłowni, zaczynając od zera, a jednym z wyraźnych efektów jest brak bólu pleców, który wcześniej często dokuczał mi przy pracy siedzącej.
Jeśli ktoś chce zmienić swoje nawyki, zacząć zdrowszy tryb życia i się troszkę poruszać, to tylko jedna droga prowadzi do trenera Marcina!
Ile kosztuje trening personalny
Ceny za trening 1-na-1 w Szczecinie. Karnety są ważne 30 dni od dnia zakupu, a w przeliczeniu na trening wychodzą taniej.
Pojedynczy trening
170 zł
- Trening 1-na-1 z trenerem
- Dostosowany do Twojego poziomu
- Kickboxing lub trening funkcjonalny
- Bez zobowiązań
Karnet treningowy
4 treningi599 zł
150 zł za trening
- 4 treningi 1-na-1
- 1 trening w tygodniu
- Karnet ważny 30 dni
- Trening w klubie w Szczecinie
Karnet treningowy
8 treningów1040 zł
130 zł za trening
- 8 treningów 1-na-1
- 2 treningi w tygodniu
- Karnet ważny 30 dni
- Trening w klubie w Szczecinie
Karnet treningowy
12 treningów1350 zł
113 zł za trening
- 12 treningów 1-na-1
- 3 treningi w tygodniu
- Karnet ważny 30 dni
- Najniższa cena za trening
Trenujesz poza Szczecinem? Przygotowuję też plany treningowe i dietetyczne online. Zobacz pełną ofertę.
Nie wiesz, na co patrzeć przy wyborze trenera? Przeczytaj, jak wybrać trenera personalnego.
High Kick Gym, plac Kilińskiego 3
Treningi personalne prowadzę w Szczecinie, w klubie, z którym jestem związany od początku jego istnienia.
Siłownia
Sztangi, hantle, kettlebell i maszyny
Studio funkcjonalne
Małe, wyposażone miejsce do pracy nad ruchem
Sale do sportów walki
Worki, tarcze i ring, jeśli chcesz dołożyć kickboxing
Szatnie z prysznicami
Wpadniesz na trening przed pracą albo po niej
Najczęstsze pytania
Jeśli czegoś tu nie ma, napisz do mnie na WhatsAppie. Odpowiadam osobiście.
Pojedynczy trening 1-na-1 kosztuje 170 zł. Karnety wychodzą taniej w przeliczeniu na trening: 4 treningi za 599 zł, 8 treningów za 1040 zł, 12 treningów za 1350 zł. Karnety są ważne 30 dni od zakupu.
Nie. Prowadzę treningi od podstaw, a tempo i intensywność dopasowuję do Ciebie. Na pierwszym treningu sprawdzam, jak się ruszasz, i od tego zaczynamy.
Najczęściej pracujemy dwa razy w tygodniu. Przy jednym treningu w tygodniu też widać postęp, ale wolniej. Liczbę treningów ustalamy pod Twój grafik i możliwości regeneracji.
Trening funkcjonalny opiera się na wzorcach ruchowych i pracy całego ciała, a siłowy skupia się na rozwijaniu siły i masy mięśniowej z obciążeniem. U mnie często je łączymy, zależnie od celu.
Z jednym i drugim. Sam trening to za mało, jeśli poza salą nic się nie zmienia. Rozmawiamy o jedzeniu, śnie, stresie i o tym, co najczęściej wykoleja Twoje postanowienia, a potem wprowadzamy zmiany krok po kroku.
Tak, jeśli chcesz. Jestem certyfikowanym dietetykiem, więc do treningów mogę ułożyć indywidualny plan żywieniowy. Trening i odżywianie razem dają najlepsze efekty.
W klubie High Kick Gym przy placu Kilińskiego 3 w Szczecinie. Do dyspozycji są siłownia, małe wyposażone studio do treningu funkcjonalnego oraz szatnie z prysznicami.
Wygodny strój, który nie ogranicza ruchu, buty na zmianę i wodę. Reszta sprzętu czeka na miejscu.
Tak. Jeśli nie jesteś ze Szczecina albo wolisz trenować samodzielnie, przygotowuję plany treningowe i dietetyczne online. Szczegóły znajdziesz w cenniku.
Zacznij od jednego treningu
Napisz do mnie, opisz swój cel i tryb dnia, a powiem Ci, od czego zacząć i ile treningów w tygodniu ma sens w Twojej sytuacji.